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丹尼尔斯经典跑步训练法.rar

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丹尼尔斯经典跑步训练法:世界最佳跑步教练的跑步公式。 从800米到全程马拉松,涵盖各种距离; 从E(轻松跑)、M(马拉松配速跑)、T(乳酸门槛跑)到I(间歇训练)、R(重复训练),5种训练强度,让你跑得更有效率。 曾在男子现代五项项目中获得两次奥运会金牌的杰克?丹尼尔斯,以50余年执教经验阐述最全面、最详细的训练计划! 计划的最为可贵之处在于:你可以根据自己的需求自由搭配组合! 提供系统化的科学训练法,建立专业的VDOT表,涵盖各项详细图标与数据,是跑者进行各种训练的参照依
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